7 أكثر الأسباب شيوعًا لاستعادة الوزن الذي فقدته
يستعيد معظم الناس بعض الوزن الذي يفقدونه إن لم يكن كلهم. لماذا ا؟ له علاقة كبيرة بعقلية التفكير في الأمر ، والأهداف الأولية والطويلة الأجل ، والتخطيط الدقيق والبصيرة. كما أن لها علاقة كبيرة بحقيقة أن وسائل الإعلام تواصل قصفنا بمعلومات حول كيفية احتياجنا لفقدان الوزن وكيفية القيام بذلك. إنه يركز كثيرًا على كيفية جعلنا نبدو رائعًا ونشعر بالروعة. ولكن هناك القليل من الكلام حول كيفية الحفاظ عليه بعيدًا والحفاظ على شكل جسمك الجديد والمحسّن. فقدان الوزن الزائد ليس سوى جزء من المعركة. هذه مجرد بداية الرحلة ولكن معظم الناس لا يفكرون في الأمر بهذه الطريقة أو ينسون ببساطة أنه تغيير دائم في المواقف وأسلوب الحياة. إليك 7 من أكثر الأسباب شيوعًا لاستعادة الوزن الذي فقدته.
1. أهداف غير واقعية
إذا حددت أهدافًا غير واقعية ، فمن غير المرجح أن تصل إليها. وحتى إذا قمت بذلك ، فلن يكون مفيدًا لصحتك وأنت معرض لخطر استعادتها. تشير الدراسات إلى أن أفضل هدف يمكنك تحقيقه هو خسارة 10٪ من وزنك الحالي. الخطوات الصغيرة هي الأفضل. إذا قمت بتعيين الهدف مرتفعًا جدًا ووصلت إليه بسرعة ، فلن يكون ذلك خسارة صحية للوزن وبالتالي لن يكون لهذا التأثير الدائم بعد.
2. الحزم المقيدة للغاية لا تعتبر الحمية
الغذائية أو الوجبات الغذائية التي تقيد المجموعات الغذائية الضخمة فكرة جيدة أيضًا. عندما تقيد كمية الطعام التي تتناولها أكثر من اللازم سوف ينخفض وزنك ، ولكن أيضًا تفانيك. إنها ببساطة ليست مستدامة ، وبعد فترة قصيرة من الوقت ستفقد الحافز ، وتوقف عن العمل وتستعيد كل ذلك ، كل هذا لأنك تشدد على جسدك أكثر من اللازم ولا تغذيه بشكل صحيح ، لذلك سيبدأ في التوق إلى كل الأشياء السيئة استعادة الطاقة.
3. أكثر من التمرين
يختار الكثير من الناس ممارسة كل يوم ، وأحيانا عدة مرات في اليوم لانقاص وزنه. إنه يعمل في البداية ولكن مرة أخرى هذا غير مستدام ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على التمرين من قبل. الانتقال من الصفر إلى الإنفاق كل يوم في صالة الألعاب الرياضية سيجعلك تشعر فقط بالإرهاق ويجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين. من الأفضل أن تبدأ صغيرة ، 30 دقيقة من التمارين 3 مرات في الأسبوع ، وتعمل من هناك. الجانب السلبي الآخر للإفراط في ممارسة الرياضة هو أنه بمجرد بلوغك هدفك ، من المحتمل جدًا أن تتوقف عن ممارسة الرياضة بنفس القدر ، وأن جسمك سوف يفسر ذلك على أنه “وقت لزيادة الوزن”.
4. المشكلات الأساسية
سبب آخر شائع لاستعادة الوزن الذي فقدوه هو أنه لم يكن المشكلة الحقيقية ، بادئ ذي بدء. إذا كنت مكتئبًا أو تعاني من بعض المشكلات العاطفية ، فلن يؤدي فقدان الوزن إلى حلها. من المحتمل أن تدرك أنه بعد كل العمل الشاق ، ما زلت غير سعيد وتعود إلى طرقك القديمة. من المهم معالجة هذه المشاكل الأساسية الأخرى أولاً.
5. نمط الحياة
المستقرة نمط الحياة المستقرة ليست جيدة لأحد. نحن من المفترض أن يتحرك. لذلك إذا فقدت وزنك وقررت بعد ذلك أنه يمكنك الآن قضاء ساعات أمام جهاز تلفزيون أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك والقيادة إلى المتجر على بُعد كتلتين من المباني بدلاً من المشي – لقد تلقينا أخبارًا سيئة لك. كل ما يجلس حولك سيؤدي إلى زيادة الوزن. البقاء دائما نشطة!
6. العودة إلى
طرقك القديمة إن السبب الأكثر شيوعًا في استعادة الوزن هو مجرد العودة إلى طرقك القديمة. كثير من الناس لا يدركون أنه لا يمكنك العودة إلى تناول الطعام كما فعلت من قبل. ليس كيف يعمل. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن قبل أن تحتاج إلى تغيير نمط الحياة ، ونظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية المستدامة التي ستلتزم بها لبقية حياتك. إذا التزمت به على المدى القصير ، فسيكون فقدان وزنك قصيرًا أيضًا.
7. الإجهاد
هو سبب آخر لزيادة الوزن لدى الناس. قد تفعل كل شيء بشكل صحيح ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة. ولكن عندما تشعر بالتوتر من المرجح أن يشتهي جسمك بكل الأشياء السيئة مثل الشوكولاتة والوجبات السريعة. وقد تظن أن الغش مرة أو مرتين لن يتغير كثيرًا ، لكن وجبات الغش هذه تتراكم بالفعل.
