لماذا هو من الصعب جدا ممارسة الرياضة؟

لماذا هو من الصعب جدا للآباء والأمهات مشغول لممارسة؟ في كثير من الأحيان يأتي إلى الدافع.

يقول دومينيك ويكفيلد، مدرب شخصي ومدرب العافية في بيرين سبرينغز، مي: “لا يحصل الآباء عادة على قسط كاف من النوم ويقضون أيامهم في الاستجابة باستمرار لاحتياجات إنسان آخر. “هذا الجمع هو استنزاف عاطفيا وجسديا، مما يؤدي إلى أقل دافعا للنشاط البدني”.

فإنه من السهل وضع التمرين على قائمة “لن يكون لطيفا”، ولكن اللياقة البدنية مهم جدا للحفاظ على الموقد الخلفي.
“هناك الكثير من الفوائد الصحية التي تأتي من النشاط البدني، مثل الحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب، ولكن من المهم بشكل خاص للآباء والأمهات البقاء على ما يرام”. “بالإضافة إلى ذلك، يمكن العمل بها تعطيك المزيد من الطاقة والحد من التوتر – فوائد إضافية أن الآباء يحتاجون بشكل خاص.”

سبب آخر ليكون الوالد نشط: عليك أن تعين مثالا رائعا لابنك. يقول “يتعلم الأطفال السلوك من خلال ما يرونه حولهم، ويبدأ في وقت مبكر”. “لذلك عندما يرى الأطفال ممارسة والديهم، يصبحون موقرين ليكونوا نشطين كما البالغين”.

حاول هذه الحيل الأربعة للاستفادة من بعض مصادر الدهشة للدهشة، مما يجعل من الاسهل من أي وقت مضى للوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاص بك.
تصبح الطيور في وقت مبكر. الإرادة ليست موردا غير محدود – وكلما كنت تستخدم على مدار اليوم، وأقل كنت قد تركت في الليل لإجبار نفسك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. هذا هو السبب في حصول بعض الناس في التدريبات الخاصة بهم في الصباح، عندما يكون نشاطك في مستوياته القصوى.

وهذا ليس السبب الوحيد ليصبح ممارس الصباح. “إذا انتظرت حتى وقت لاحق من اليوم، فأنه سيكون هناك الكثير من الأشياء التي سوف تطفو على السطح وتخرج في طريق العمل”. “أطفالك تذهب إلى الفراش في وقت مبكر، حتى تفعل الشيء نفسه. بهذه الطريقة يمكنك الاستيقاظ والعمل بها، مع العلم أن كنت قد فعلت شيئا لنفسك في ذلك اليوم. “

احصل على أشخاص آخرين متورطين. “الآباء يحبون وقت الأسرة، وهذا هو السبب الذي غالبا ما يحصل على الأولوية على ممارسة”،  الجمع بين اثنين وعليك أن تكون دوافع للتحرك منذ كنت تفعل شيئا تحب – قضاء بعض الوقت مع أطفالك. هناك الكثير من الأنشطة البدنية التي هي جيدة لجميع الأعمار. الذهاب اللعب في الحديقة، ولعب العلامة، والذهاب في ركوب الدراجة، أو العمل في الحديقة.

إذا كنت تريد أن تفعل شيئا غير صديقة للطفل، والعثور على صديق الذي يحب نفس الأشياء التي تفعل، مثل الجري أو الغزل. “إنه يوفر المساءلة”. “أنت لن تريد أن تدع الشخص الآخر إلى أسفل من قبل لا تظهر لممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك، الدردشة مع صديق يجعل العمل بها أكثر متعة! “

تعيين أهداف أصغر. تقول إيرين ماكغيل، مديرة تطوير المنتجات في الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي: “في معظم الأحيان، لا يعمل الناس لأن الأمر يبدو وكأنه مهمة مخيفة ومرهقة”. “ولكن ليس لديك لقضاء ساعة في الصالة الرياضية لتكون نشطة – هناك الكثير من الطرق القليلة لجعل الأنشطة اليومية والأعمال المنزلية أصعب قليلا. وانها أسهل بكثير لتناسب 10 دقيقة من الحركة في يومك كل بضع ساعات من العثور على جزء أكبر من الوقت في الجدول الزمني الخاص بك. “

بعض الأفكار: أخذ كيس واحد من البقالة في وقت واحد من السيارة، والقيام مجموعات من 10 يجلس القرفصاء أو بوشوبس بين الأحمال من الغسيل، أو اتخاذ الدرج اثنين في وقت واحد للحصول على معدل ضربات القلب الخاص بك حتى.